Er jeg i overgangsalderen?

Hvad er perimenopausen?

Perimenopausen er tiden op til din sidste menstruation, hvor kønshormonerne svinger og kan give en lang række symptomer. Du kan mærke det i kroppen, på humøret og endda i hukommelsen – og der er meget, du kan gøre for at få det bedre.

Perimenopausen kan starte allerede i slutningen af 30’erne, men oftest i 40’erne - og slutter først, den dag din menstruation ophører helt.
I denne periode svinger især hormonerne østrogen og progesteron op og ned, hvilket kan give symptomer, der kommer og går – nogle dage føles som “det gamle jeg”, mens andre som om kroppen har fået helt nye spilleregler.

De mest almindelige symptomer på overgangsalder

Mange bliver overraskede over, hvor forskelligt perimenopausen kan føles. Det handler ikke kun om uregelmæssige menstruationer og hedeture. Læs med nedenfor.

• Menstruationsændringer: kortere eller længere cyklus, springede perioder eller kraftigere blødning.

• Hedeture og nattesved: varmefornemmelser, der kommer pludseligt.

• Søvnproblemer: svært ved at falde i søvn, vågner flere gange.

• Hjernetåge: problemer med at huske ting, glemmer ord midt i en sætning, føler sig mentalt “sløret”.

• Humørændringer: irritabilitet, pludselige gråd- eller vredesudbrud, øget ængstelighed eller angst.

• Tørre slimhinder: i skeden, men også i øjne, ører og næse.

• Led- og muskelsmerter: især stivhed om morgenen eller efter hvile.

• Vægtændringer: ofte mere fedt omkring maven.

• Underlivsgener: Smerter ved samleje, ubehag og irritation, ubehag ved vandladning, tørhed.

• Svimmelhed eller hovedpine

• Ændret sexlyst

Hvordan ved man, at det er perimenopause – og ikke noget andet?

Der findes ingen enkel test. Perimenopause vurderes ud fra dine symptomer og din alder.
Hvis du er over 40 og oplever flere af ovenstående ændringer – især menstruationsforstyrrelser kombineret med hedeture, søvnproblemer eller humørændringer – er det sandsynligt, at du er i perimenopausen.

Hvornår er det tid til at opsøge læge?

• Når symptomerne begynder at påvirke din hverdag, dit arbejde eller dine relationer.

• Hvis du mister energi eller livsglæde og føler, at du “bare skal holde ud”.

• Når du ønsker faglig vejledning om dine muligheder for behandling.

• Hvis du har prøvet de gængse livsstilsændringer uden tilstrækkelig effekt.

• Hvis du ønsker en helhedsorienteret plan, frem for at “slukke små ildebrande” symptom for symptom.

Hos en specialiseret menopauseklinik som Me & Meno, kan du få hjælp til at skabe overblik, bekræfte om det er hormonforandringer, og få en plan, der passer til dig og din livssituation.

Hvad kan du selv gøre allerede nu?

• Hold øje med din cyklus.

• Skriv dine symptomer ned i en notesbog eller app.

• Sørg for daglig bevægelse, og prioritér styrketræning.

• Spis varieret og proteinrigt – det hjælper på energi, muskler og blodsukker.

• Prioritér dig selv og din søvn

• Tal åbent med veninder eller partner – det kan fjerne følelsen af at være alene om det.

Hvordan kan Me & Meno hjælpe?

Hos Me & Meno kan du uden ventetid komme til at tale med en læge der har stor viden om perimenopause og hormonbehandling.

Lægen kan vurdere om dine symptomer sandsynligvis skyldes perimenopause og om hormonbehandling er relevant og sikkert i dit tilfælde. Hos Me & Meno får du en skræddersyet behandling der kombinerer medicin, træning og kost. Det er den mest optimale behandling for din vægt-øgning og andre gener.

Book en uforpligtende snak med os og hør mere om hvad vi tilbyder.

/Team Me & Meno
Medicinsk review: Isabel Engel & Nanna Skytt Pilmark

FAQ om perimenopausen

Hvorlænge varer perimenopausen?
Typisk 4 år, men for nogle er den kortere, for andre længere, (kan have et spænd på et par måneder til over et årti). Symptomerne kan også komme i perioder.

Kan perimenopausen starte før 40?
Ja, men det er sjældent. Hvis symptomerne starter meget tidligt, kan det skyldes andre hormonforandringer, som også undersøges af en læge.

Kan jeg være i perimenopause, selvom min menstruation stadig er regelmæssig?
Ja. Nogle mærker symptomer længe før cyklussen ændrer sig, f.eks. søvnproblemer, humørsvingninger eller hjernetåge.

Skal jeg have en blodprøve for at få diagnosen?
Nej. Perimenopausen vurderes ud fra dine symptomer og din alder – blodprøver er sjældent nødvendige.

Kilder

NICE Guidelines NG23: Menopause: Identification and management, 2015 (opdateret 2024)
https://www.nice.org.uk/guidance/NG23

British Menopause Society: What is the menopause?, 2023
17-BMS-TfC-What-is-the-menopause-AUGUST2023-A.pdf (thebms.org.uk)

https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2022/07/BMS-Menopause-Practice-Standards-JULY2022-01D.pdf

JCEM: The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options, 2021 Jan 1;106
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33095879/